العودة   منتدى ينبوع > *:*:* الأقسام الأسرية *:*:* > منتدى الصحة للجميع


4 اطعمة لخسارة الوزن...

منتدى الصحة للجميع


إضافة رد
قديم 09-16-2009, 01:54 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
عضو محترف
 
الصورة الرمزية هبة الله

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
هبة الله غير متواجد حالياً

المنتدى : منتدى الصحة للجميع
افتراضي 4 اطعمة لخسارة الوزن...

4 أطعمة لخسارة الوزن

لن نعدك بأن تخسري الوزن إذا أكلت هذه الأطعمة، ولكننا نعدك بأن تفقدي كمية معقولة من الدهون إذا التزمت بتناولها دون الدهون والسعرات الإضافية.


البيض. ابدئي صباحك مع البيض، وستكبحين شهوتك للطعام لبقيّة اليوم. قام باحثون من جامعة واين الرسمية بدراسة 30 امرأة زائدات الوزن، حيث تم تقديم فطور خاص لهن تكون من البيض، الخبز المحمص، والمربى، يوم واحدا، ثم تبعه أسبوعان لاحقا من الكعكة بالجبن واللبن الرائب (كلا الوجبتان تحتويان على سعرات حرارية مماثلة). فتبين أن النساء اللاتي تناولن البيض المكتظ بالروتين بدلا من فطور الكعك، أكلوا 164 سعرة حرارية أقل في الغداء وحوالي 400 سعرة حرارية أقل خلال فترة 24 ساعة. اخسري هذه الكمية من السعرات الحرارية في اليوم، ويمكن أن تخسري 41 رطلا في السّنة.





الألبان قليل الدسم. جربي تناول ثلاث حصص على الأقل في اليوم. أظهرت دراسة من جامعة تينيسي بأن الأشخاص الذين تناولوا الألبان ضمن برنامج من ستة أشهر لفقدان الوزن، فقدوا تقريبا ضعف الوزن (حوالي 24 باوند) مقابل زملائهم الذين لم يأكلوا الألبان، كما تخلصوا من دهون البطن بنسبة أكثر. ويشكّ الباحثون بأنّ الألبان تنشّط آليات حرق الدهون.


الأطعمة الغنية بالألياف. الفاصوليا، العدس , الخضار، والحبوب الكاملة تستغرق فترة أطول للهضم وهكذا ستبقيك شبعانا لفترة أطول. والأكثر من ذلك، فقد حلل باحثون في مدرسة هارفارد للصحة العامة دراسات مختلفة ووجدوا بأن المشاركين الذين أكلوا أطعمة تحتوي على حبوب كاملة كان لديهم مستويات أوطأ من الانسولين. الترجمة: أي أنهم كانوا أقل من المحتمل أن يصابوا بشهوة ثابتة للأكل، الأطعمة الغنية بالألياف تأخذ فترة أطول للمضغ وأكل هذه الأطعمة مهم لأن هذه الأطعمة تعطي جسمك إشارات بالامتلاء.




السمك. هو الأكثر إشباعا بالبروتين - لدرجة أكبر من لحم البقر! أظهرت دراسة سويدية بأن المشاركين الذين أكلوا السلمون على وجبة الغداء استهلكوا 11 بالمائة أقل من السعرات الحرارية على العشاء من أولئك الذين أكلوا لحم البقر كوجبة طعام الظهر (كلا الصحون كان لديها نفس عدد السعرات الحرارية).












عرض البوم صور هبة الله   رد مع اقتباس
قديم 09-16-2009, 06:19 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
عضو محترف
 
الصورة الرمزية نسمة فلسطين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
نسمة فلسطين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : هبة الله المنتدى : منتدى الصحة للجميع
افتراضي رد: 4 اطعمة لخسارة الوزن...

مشكوره ياالغلا ع الموضوووووووووووووووووووووع












عرض البوم صور نسمة فلسطين   رد مع اقتباس
قديم 09-16-2009, 08:07 PM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
عضو محترف
 
الصورة الرمزية هبة الله

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
هبة الله غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : هبة الله المنتدى : منتدى الصحة للجميع
افتراضي رد: 4 اطعمة لخسارة الوزن...

شكرا كتير فراشه على مرورك متصفحي












عرض البوم صور هبة الله   رد مع اقتباس
قديم 09-16-2009, 10:10 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
عضو محترف
 
الصورة الرمزية قناديل العنب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
قناديل العنب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : هبة الله المنتدى : منتدى الصحة للجميع
افتراضي رد: 4 اطعمة لخسارة الوزن...

مشكوره بارك الله فيك












عرض البوم صور قناديل العنب   رد مع اقتباس
قديم 09-16-2009, 11:22 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
عضو محترف
 
الصورة الرمزية هبة الله

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
هبة الله غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : هبة الله المنتدى : منتدى الصحة للجميع
افتراضي رد: 4 اطعمة لخسارة الوزن...

مشكوره اخت قناديل على مرورك












عرض البوم صور هبة الله   رد مع اقتباس
قديم 09-17-2009, 12:21 AM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو
عضو محترف

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ابو انس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : هبة الله المنتدى : منتدى الصحة للجميع
افتراضي رد: 4 اطعمة لخسارة الوزن...

يسلمووووووووووووووووو هبوش علي الموضوع والنصائح ويعطيكي الف عافية وتقبلي مروري












عرض البوم صور ابو انس   رد مع اقتباس
قديم 09-17-2009, 01:41 AM   المشاركة رقم: 7
معلومات العضو
عضو محترف
 
الصورة الرمزية هبة الله

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
هبة الله غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : هبة الله المنتدى : منتدى الصحة للجميع
افتراضي رد: 4 اطعمة لخسارة الوزن...

مشكووووووووووور اخي على مرورك العطر












عرض البوم صور هبة الله   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تعلم ان الثلج يؤدي على انقاص الوزن او الماء المثلج هبة الله منتدى الصحة للجميع 3 10-20-2008 08:36 PM


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. yenbo3.com
*:*:* الأقسام العامة *:*:*| منتدى الـــرأي والـــرأي الآخـــر| منتدى القسم العام| منتدى بنات حواء| منتدى الصحة للجميع| المنتدى الأسلامي العام| *:*:* الأقسام الأدبية *:*:*| منتدى الشعــر والخواطـر| منتدى القصص والروايات| *:*:* الأقسام الترفيهية *:*:*| منتدى الترحيب بالأعضاء الجدد| منتدى المنوعات والاهداءات| منتدى التسالي والالغاز| *:*:* الأقسام التقنية *:*:*| منتدى الكمبيوتر والبرامج| *:*:* الأقسام الأسرية *:*:*| *** الأقسام ألادارية ***| منتدى الأقتراحات والشكاوي| إقرأ القرآن الكريم من النت وقلب صفحاته| منتدى غرائب وعجائب| منتدى النكت والفكاهة| مطبخ حواء, طبخ عربي| منتدى الجوال| منتدى تكنولوجيا الحلول المتكاملة| منتدى الصور المنوعة| منتدى الشخصيات العربية والعالمية| الألعاب الألتكرونيه pc والبلاستشين والعاب الكمبيوتر| منتدى الحكم والامثال الشعبية| منتدى طلبات الترشيح للإشراف| منتدى القرارات الادارية| صوتيات و مرئيات و فلاشات إسلامية| *:*:* قسم تطوير المواقع والمنتديات*:*:*| منتدى الهاكات والاضافات| منتدى ستايلات المنتديات| منتدى تطوير المواقع والمنتديات| منتدى الرياضة| منتدى المواضيع المكرره| *:*:* القسم الاسلامي *:*:*| منتدى الرسول الكريم وصحبته الكرام| صور اسلامية| منتدى الأخبار المثيره و عالم الجريمة| منتدى الديكور و الأشغال اليدوية| منتدى عالم أدم| منتدى الماسنجر| *:*:* القسم الفلسطيني*:*:*| المنتدى الفلسطيني العـام| منتدي الشهـداء والأســري الأبطـال| الأناشيد الوطنيه والأغاني الثوريه للفصائل الفلسطينيه| *:*:* قسم الشؤون العربية*:*:*| وطننا العربي| قسم ابداعات الأعضاء| منتدى ثغـــرات المنتديات| المجلات الإلكترونيه وبرامج إدارة المحتوى| قسم الحياة الزوجية والاسرة| منتدى عالم الطفل| *:*:* قسم برامج التصميم، ودروسها، والتصوير، والمونتاج*:*:*| :: منتدى التصميم العام المنوعة ::| :: منتدى الفوتوشوب ::| :: دروس الفوتوشوب ::| :: ملحقات وبرامج الفوتوشوب ::| :: الملفات المفتوحة ::| :: منتدى السويش ماكس ::| :: دروس السويش ماكس ::| :: كماليات وبرامج السويش ::| :: معرض تصاميم الأعضاء ::| :: تصاميم الاعضاء::| :: صور للتصميم ::| منتدى عدسة الاعضاء - والتصوير الفوتوغرافي| منتدى كرسي الاعتراف| منتدى فضفضة| الخيمة الرمضانية| العلاج الطبيعي| منتدى برودكاسات البلاك بيري| منتدى المواضيع العامة المميزه| برمجيات شبكة الحان القمر| المائده الرمضانيه| منتدى ويندوز 8 Windows| منتدى ويندوز 7 Windows| منتدى ويندوز Windows xp| قسم الانترنت | Internet| منتدى البرامج الخدمية و المحادثة | utilities & chat Programs| منتدى المواقع المفيده | Useful websites| منتدى الفيس بوك | Facebook| متصفحات | Browsers| منتدى شروحات البرامج| منتدى اليوتيوب والفيديو | YouTube| قسم الاعلانات المجانية|